８月に入って鼻風邪のような症状で微熱が有ったので、日課の筋トレをダラダラ休み・・・結果２週間程休んでいましたが、流石に休み過ぎと思い先週から再開しました。一昨日、脚のトレーニングを行ったのですが・・・
翌日、軽い筋肉痛を感じ、時間が経つにつれて傷みが増し。
今朝、全体的にいい感じに痛くなっています。
動くのがシンドイ感じです。
次に、脚トレをするまでには痛みが無くなると思います。
軽めのメニューでもやっていないとダメですね。
いい機会なので、気になるパーツサイズを計測してみました。
前腕２９５㎜、上腕３８０㎜、胸囲１０５０㎜から１０８０㎜位、脹脛３８０㎜、太もも５４０㎜、ウエスト８４０㎜・・・これが何という感じですね。
因みに体重は、７４，８㎏、体脂肪２２，５％、筋肉量５５，３㎏
少しガタイがいいおじさんと言う感じですかね。
腕と足が細い感じなので、少し強化して筋トレ計画を立てようかと。
体脂肪も、７月末に２１前半に行ったのですが、直ぐに元に戻ってしまう感じですね。
１６時間断食を続けていますが、体重は少し下がりましたが、今は元に戻ってしまっている感じです。(;^ω^)
脚・背中・有酸素・休・胸・肩・有酸素・休のローテーション。
腕はほぼ毎日、前腕、二頭、三頭筋のどれかを行う感じです。
脂肪燃焼を狙ってエアロバイクをこぐようにしていますが結果が出ないですね。
脂肪が落ちにくくなっているのは分かっているのですが・・・・。
年齢的に落ちにくくなっているのでしょうね・・・。
２０％以下にはしたいですね。
約３％減がなかなか達成できません。
晩酌がいけないのでしょうか・・・。
室内空気環境か戻りってしまったのでしょうか。
「シャイニング」シリーズに使われている、「BANSEI」Reトップを入居時に塗布しているのですが、効果は切れてきたのかもしれません。
少し残っているのでリビングの天井に塗布しようと思います。
読んでいただきありがとうございました。
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